Armut
HESAPLA butonuna tıklayarak Armut besini için farklı ölçülere ait (kase, adet, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Armut Kaç Kalori?
Armut besini 100 gramında 57 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Armut Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Armut 15.23 gram karbonhidrat, 0.36 gram protein ve 0.14 gram yağ içerir. %97 karbonhidrat, %2 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %96 kadarı karbonhidrattan, %2 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Armut günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %5, protein ihtiyacının %1 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Armut Besin Değerlerini Hesapla
57 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 57 kcal |
| Karbonhidrat | 15.23 g |
| Protein | 0.36 g |
| Yağ | 0.14 g |
| Su | 83.96 g |
| Lif | 3.1 g |
| Şeker | 9.75 g |
| Kalsiyum | 9 mg |
| Demir | 0.18 mg |
| Magnezyum | 7 mg |
| Fosfor | 12 mg |
| Potasyum | 116 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Çinko | 0.1 mg |
| Bakır | 0.082 mg |
| Manganez | 0.048 mg |
| Selenyum | 0.1 µg |
| C Vitamini | 4.3 mg |
| Tiamin | 0.012 mg |
| Riboflavin | 0.026 mg |
| Niasin | 0.161 mg |
| Pantotenik Asit | 0.049 mg |
| B-6 Vitamini | 0.029 mg |
| Folat, Toplam | 7 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 7 µg |
| Folat, DFE | 7 µg |
| Kolin, Toplam | 5.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 25 IU |
| A Vitamini RAE | 1 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 1 µg |
| Beta Karoten | 14 µg |
| Beta Kriptoksantin | 2 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 44 µg |
| E Vitamini | 0.12 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 4.4 µg |
| Doymuş Yağ | 0.022 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.084 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.094 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.32 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
