Ananas
HESAPLA butonuna tıklayarak Ananas besini için farklı ölçülere ait (dilim, kase, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Ananas Kaç Kalori?
Ananas besini 100 gramında 50 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Ananas Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Ananas 13.12 gram karbonhidrat, 0.54 gram protein ve 0.12 gram yağ içerir. %95 karbonhidrat, %4 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %94 kadarı karbonhidrattan, %4 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Ananas günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %4, protein ihtiyacının %1 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Ananas Besin Değerlerini Hesapla
50 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 50 kcal |
| Karbonhidrat | 13.12 g |
| Protein | 0.54 g |
| Yağ | 0.12 g |
| Su | 86 g |
| Lif | 1.4 g |
| Şeker | 9.85 g |
| Kalsiyum | 13 mg |
| Demir | 0.29 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Fosfor | 8 mg |
| Potasyum | 109 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Çinko | 0.12 mg |
| Bakır | 0.11 mg |
| Manganez | 0.927 mg |
| Selenyum | 0.1 µg |
| C Vitamini | 47.8 mg |
| Tiamin | 0.079 mg |
| Riboflavin | 0.032 mg |
| Niasin | 0.5 mg |
| Pantotenik Asit | 0.213 mg |
| B-6 Vitamini | 0.112 mg |
| Folat, Toplam | 18 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 18 µg |
| Folat, DFE | 18 µg |
| Kolin, Toplam | 5.5 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 58 IU |
| A Vitamini RAE | 3 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 35 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.02 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0.7 µg |
| Doymuş Yağ | 0.009 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.013 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.04 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.22 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
