Hurma (Deglet Noor)
HESAPLA butonuna tıklayarak Hurma (Deglet Noor) besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Hurma (Deglet Noor) Kaç Kalori?
Hurma (Deglet Noor) besini 100 gramında 282 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %14 kadarını karşılar.
Hurma (Deglet Noor) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Hurma (Deglet Noor) 75.03 gram karbonhidrat, 2.45 gram protein ve 0.39 gram yağ içerir. %96 karbonhidrat, %3 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %96 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden, %1 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Hurma (Deglet Noor) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %25, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Hurma (Deglet Noor) Besin Değerlerini Hesapla
282 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 282 kcal |
| Karbonhidrat | 75.03 g |
| Protein | 2.45 g |
| Yağ | 0.39 g |
| Su | 20.53 g |
| Lif | 8 g |
| Şeker | 63.35 g |
| Kalsiyum | 39 mg |
| Demir | 1.02 mg |
| Magnezyum | 43 mg |
| Fosfor | 62 mg |
| Potasyum | 656 mg |
| Sodyum | 2 mg |
| Çinko | 0.29 mg |
| Bakır | 0.206 mg |
| Manganez | 0.262 mg |
| Selenyum | 3 µg |
| C Vitamini | 0.4 mg |
| Tiamin | 0.052 mg |
| Riboflavin | 0.066 mg |
| Niasin | 1.274 mg |
| Pantotenik Asit | 0.589 mg |
| B-6 Vitamini | 0.165 mg |
| Folat, Toplam | 19 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 19 µg |
| Folat, DFE | 19 µg |
| Kolin, Toplam | 6.3 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 10 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 6 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 75 µg |
| E Vitamini | 0.05 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 2.7 µg |
| Doymuş Yağ | 0.032 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.036 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.019 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.6 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
