Kayısı
HESAPLA butonuna tıklayarak Kayısı besini için farklı ölçülere ait (adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kayısı Kaç Kalori?
Kayısı besini 100 gramında 48 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Kayısı Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kayısı 11.12 gram karbonhidrat, 1.4 gram protein ve 0.39 gram yağ içerir. %86 karbonhidrat, %11 protein ve %3 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %83 kadarı karbonhidrattan, %10 kadarı proteinden, %7 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kayısı günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %4, protein ihtiyacının %3 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kayısı Besin Değerlerini Hesapla
48 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 48 kcal |
| Karbonhidrat | 11.12 g |
| Protein | 1.4 g |
| Yağ | 0.39 g |
| Su | 86.35 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 9.24 g |
| Kalsiyum | 13 mg |
| Demir | 0.39 mg |
| Magnezyum | 10 mg |
| Fosfor | 23 mg |
| Potasyum | 259 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Çinko | 0.2 mg |
| Bakır | 0.078 mg |
| Manganez | 0.077 mg |
| Selenyum | 0.1 µg |
| C Vitamini | 10 mg |
| Tiamin | 0.03 mg |
| Riboflavin | 0.04 mg |
| Niasin | 0.6 mg |
| Pantotenik Asit | 0.24 mg |
| B-6 Vitamini | 0.054 mg |
| Folat, Toplam | 9 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 9 µg |
| Folat, DFE | 9 µg |
| Kolin, Toplam | 2.8 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 1926 IU |
| A Vitamini RAE | 96 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 19 µg |
| Beta Karoten | 1094 µg |
| Beta Kriptoksantin | 104 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 89 µg |
| E Vitamini | 0.89 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 3.3 µg |
| Doymuş Yağ | 0.027 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.17 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.077 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.75 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
