Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Kuru Kayısı besini için farklı ölçülere ait (yarım) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kuru Kayısı besini 100 gramında 241 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %12 kadarını karşılar.
100 gram Kuru Kayısı 62.64 gram karbonhidrat, 3.39 gram protein ve 0.51 gram yağ içerir. %94 karbonhidrat, %5 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %93 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kuru Kayısı günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %21, protein ihtiyacının %7 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 241 kcal |
Karbonhidrat | 62.64 g |
Protein | 3.39 g |
Yağ | 0.51 g |
Su | 30.89 g |
Lif | 7.3 g |
Şeker | 53.44 g |
Kalsiyum | 55 mg |
Demir | 2.66 mg |
Magnezyum | 32 mg |
Fosfor | 71 mg |
Potasyum | 1162 mg |
Sodyum | 10 mg |
Çinko | 0.39 mg |
Bakır | 0.343 mg |
Manganez | 0.235 mg |
Selenyum | 2.2 µg |
C Vitamini | 1 mg |
Tiamin | 0.015 mg |
Riboflavin | 0.074 mg |
Niasin | 2.589 mg |
Pantotenik Asit | 0.516 mg |
B-6 Vitamini | 0.143 mg |
Folat, Toplam | 10 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 10 µg |
Folat, DFE | 10 µg |
Kolin, Toplam | 13.9 mg |
B-12 Vitamini | 0 µg |
A Vitamini | 3604 IU |
A Vitamini RAE | 180 µg |
Retinol | 0 µg |
Alfa Karoten | 0 µg |
Beta Karoten | 2163 µg |
Beta Kriptoksantin | 0 µg |
Likopen | 0 µg |
Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
E Vitamini | 4.33 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
K Vitamini | 3.1 µg |
Doymuş Yağ | 0.017 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 0.074 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 0.074 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kül | 2.57 g |
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.