Siyah Zeytin
HESAPLA butonuna tıklayarak Siyah Zeytin besini için farklı ölçülere ait (adet, yemek kaşığı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin besini 100 gramında 115 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %6 kadarını karşılar.
Siyah Zeytin Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Siyah Zeytin 6.26 gram karbonhidrat, 0.84 gram protein ve 10.68 gram yağ içerir. %35 karbonhidrat, %5 protein ve %60 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %20 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden, %77 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Siyah Zeytin günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %16 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Siyah Zeytin Besin Değerlerini Hesapla
115 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 115 kcal |
| Karbonhidrat | 6.26 g |
| Protein | 0.84 g |
| Yağ | 10.68 g |
| Su | 79.99 g |
| Lif | 3.2 g |
| Şeker | 0 g |
| Kalsiyum | 88 mg |
| Demir | 3.3 mg |
| Magnezyum | 4 mg |
| Fosfor | 3 mg |
| Potasyum | 8 mg |
| Sodyum | 735 mg |
| Çinko | 0.22 mg |
| Bakır | 0.251 mg |
| Manganez | 0.02 mg |
| Selenyum | 0.9 µg |
| C Vitamini | 0.9 mg |
| Tiamin | 0.003 mg |
| Riboflavin | 0 mg |
| Niasin | 0.037 mg |
| Pantotenik Asit | 0.015 mg |
| B-6 Vitamini | 0.009 mg |
| Folat, Toplam | 0 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 0 µg |
| Folat, DFE | 0 µg |
| Kolin, Toplam | 10.3 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 403 IU |
| A Vitamini RAE | 20 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 237 µg |
| Beta Kriptoksantin | 9 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 510 µg |
| E Vitamini | 1.65 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 1.4 µg |
| Doymuş Yağ | 1.415 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 7.888 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.911 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.23 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
