Karpuz
HESAPLA butonuna tıklayarak Karpuz besini için farklı ölçülere ait (kase, porsiyon, dilim, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Karpuz Kaç Kalori?
Karpuz besini 100 gramında 30 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Karpuz Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Karpuz 7.55 gram karbonhidrat, 0.61 gram protein ve 0.15 gram yağ içerir. %91 karbonhidrat, %7 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %89 kadarı karbonhidrattan, %7 kadarı proteinden, %4 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Karpuz günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %3, protein ihtiyacının %1 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Karpuz Besin Değerlerini Hesapla
30 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 30 kcal |
| Karbonhidrat | 7.55 g |
| Protein | 0.61 g |
| Yağ | 0.15 g |
| Su | 91.45 g |
| Lif | 0.4 g |
| Şeker | 6.2 g |
| Kalsiyum | 7 mg |
| Demir | 0.24 mg |
| Magnezyum | 10 mg |
| Fosfor | 11 mg |
| Potasyum | 112 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Çinko | 0.1 mg |
| Bakır | 0.042 mg |
| Manganez | 0.038 mg |
| Selenyum | 0.4 µg |
| C Vitamini | 8.1 mg |
| Tiamin | 0.033 mg |
| Riboflavin | 0.021 mg |
| Niasin | 0.178 mg |
| Pantotenik Asit | 0.221 mg |
| B-6 Vitamini | 0.045 mg |
| Folat, Toplam | 3 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 3 µg |
| Folat, DFE | 3 µg |
| Kolin, Toplam | 4.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 569 IU |
| A Vitamini RAE | 28 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 303 µg |
| Beta Kriptoksantin | 78 µg |
| Likopen | 4532 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 8 µg |
| E Vitamini | 0.05 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0.1 µg |
| Doymuş Yağ | 0.016 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.037 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.05 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.25 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
