Erik
HESAPLA butonuna tıklayarak Erik besini için farklı ölçülere ait (adet, porsiyon, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Erik Kaç Kalori?
Erik besini 100 gramında 46 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Erik Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Erik 11.42 gram karbonhidrat, 0.7 gram protein ve 0.28 gram yağ içerir. %92 karbonhidrat, %6 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %90 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden, %5 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Erik günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %4, protein ihtiyacının %1 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Erik Besin Değerlerini Hesapla
46 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 46 kcal |
| Karbonhidrat | 11.42 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.28 g |
| Su | 87.23 g |
| Lif | 1.4 g |
| Şeker | 9.92 g |
| Kalsiyum | 6 mg |
| Demir | 0.17 mg |
| Magnezyum | 7 mg |
| Fosfor | 16 mg |
| Potasyum | 157 mg |
| Sodyum | 0 mg |
| Çinko | 0.1 mg |
| Bakır | 0.057 mg |
| Manganez | 0.052 mg |
| Selenyum | 0 µg |
| C Vitamini | 9.5 mg |
| Tiamin | 0.028 mg |
| Riboflavin | 0.026 mg |
| Niasin | 0.417 mg |
| Pantotenik Asit | 0.135 mg |
| B-6 Vitamini | 0.029 mg |
| Folat, Toplam | 5 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 5 µg |
| Folat, DFE | 5 µg |
| Kolin, Toplam | 1.9 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 345 IU |
| A Vitamini RAE | 17 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 190 µg |
| Beta Kriptoksantin | 35 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 73 µg |
| E Vitamini | 0.26 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 6.4 µg |
| Doymuş Yağ | 0.017 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.134 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.044 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.37 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
