Kavun
HESAPLA butonuna tıklayarak Kavun besini için farklı ölçülere ait (kase, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kavun Kaç Kalori?
Kavun besini 100 gramında 28 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Kavun Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kavun 6.58 gram karbonhidrat, 1.11 gram protein ve 0.1 gram yağ içerir. %84 karbonhidrat, %14 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %83 kadarı karbonhidrattan, %14 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kavun günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kavun Besin Değerlerini Hesapla
28 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 28 kcal |
| Karbonhidrat | 6.58 g |
| Protein | 1.11 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Su | 91.85 g |
| Lif | 0.9 g |
| Şeker | 5.69 g |
| Kalsiyum | 11 mg |
| Demir | 0.34 mg |
| Magnezyum | 11 mg |
| Fosfor | 5 mg |
| Potasyum | 182 mg |
| Sodyum | 9 mg |
| Çinko | 0.07 mg |
| Bakır | 0.06 mg |
| Manganez | 0.035 mg |
| Selenyum | 0.4 µg |
| C Vitamini | 21.8 mg |
| Tiamin | 0.015 mg |
| Riboflavin | 0.031 mg |
| Niasin | 0.232 mg |
| Pantotenik Asit | 0.084 mg |
| B-6 Vitamini | 0.163 mg |
| Folat, Toplam | 8 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 8 µg |
| Folat, DFE | 8 µg |
| Kolin, Toplam | 7.6 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 26 µg |
| E Vitamini | 0.05 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 2.5 µg |
| Doymuş Yağ | 0.025 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.002 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.039 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.36 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
