Yeşil Elma (Granny Smith)
HESAPLA butonuna tıklayarak Yeşil Elma (Granny Smith) besini için farklı ölçülere ait (kase, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Yeşil Elma (Granny Smith) Kaç Kalori?
Yeşil Elma (Granny Smith) besini 100 gramında 58 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Yeşil Elma (Granny Smith) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Yeşil Elma (Granny Smith) 13.61 gram karbonhidrat, 0.44 gram protein ve 0.19 gram yağ içerir. %96 karbonhidrat, %3 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %94 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Yeşil Elma (Granny Smith) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %5, protein ihtiyacının %1 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Yeşil Elma (Granny Smith) Besin Değerlerini Hesapla
58 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 58 kcal |
| Karbonhidrat | 13.61 g |
| Protein | 0.44 g |
| Yağ | 0.19 g |
| Su | 85.46 g |
| Lif | 2.8 g |
| Şeker | 9.59 g |
| Kalsiyum | 5 mg |
| Demir | 0.15 mg |
| Magnezyum | 5 mg |
| Fosfor | 12 mg |
| Potasyum | 120 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Çinko | 0.04 mg |
| Bakır | 0.031 mg |
| Manganez | 0.044 mg |
| Selenyum | 0.1 µg |
| Tiamin | 0.019 mg |
| Riboflavin | 0.025 mg |
| Niasin | 0.126 mg |
| Pantotenik Asit | 0.056 mg |
| B-6 Vitamini | 0.037 mg |
| Folat, Toplam | 3 µg |
| Folat, Besin | 3 µg |
| Kolin, Toplam | 3.4 mg |
| A Vitamini | 100 IU |
| A Vitamini RAE | 5 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 59 µg |
| Beta Kriptoksantin | 2 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 64 µg |
| E Vitamini | 0.18 mg |
| K Vitamini | 3.2 µg |
| Kül | 0.29 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
