Medine Hurması
HESAPLA butonuna tıklayarak Medine Hurması besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Medine Hurması Kaç Kalori?
Medine Hurması besini 100 gramında 277 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %14 kadarını karşılar.
Medine Hurması Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Medine Hurması 74.97 gram karbonhidrat, 1.81 gram protein ve 0.15 gram yağ içerir. %97 karbonhidrat, %2 protein ve %0 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %97 kadarı karbonhidrattan, %2 kadarı proteinden, %0 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Medine Hurması günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %25, protein ihtiyacının %4 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Medine Hurması Besin Değerlerini Hesapla
277 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 277 kcal |
| Karbonhidrat | 74.97 g |
| Protein | 1.81 g |
| Yağ | 0.15 g |
| Su | 21.32 g |
| Lif | 6.7 g |
| Şeker | 66.47 g |
| Kalsiyum | 64 mg |
| Demir | 0.9 mg |
| Magnezyum | 54 mg |
| Fosfor | 62 mg |
| Potasyum | 696 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Çinko | 0.44 mg |
| Bakır | 0.362 mg |
| Manganez | 0.296 mg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.05 mg |
| Riboflavin | 0.06 mg |
| Niasin | 1.61 mg |
| Pantotenik Asit | 0.805 mg |
| B-6 Vitamini | 0.249 mg |
| Folat, Toplam | 15 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 15 µg |
| Folat, DFE | 15 µg |
| Kolin, Toplam | 9.9 mg |
| A Vitamini | 149 IU |
| A Vitamini RAE | 7 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 89 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 23 µg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 2.7 µg |
| Kül | 1.74 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
