Sarı Elma (Golden Delicious)
HESAPLA butonuna tıklayarak Sarı Elma (Golden Delicious) besini için farklı ölçülere ait (kase, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Sarı Elma (Golden Delicious) Kaç Kalori?
Sarı Elma (Golden Delicious) besini 100 gramında 57 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Sarı Elma (Golden Delicious) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Sarı Elma (Golden Delicious) 13.6 gram karbonhidrat, 0.28 gram protein ve 0.15 gram yağ içerir. %97 karbonhidrat, %2 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %96 kadarı karbonhidrattan, %2 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Sarı Elma (Golden Delicious) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %5, protein ihtiyacının %1 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Sarı Elma (Golden Delicious) Besin Değerlerini Hesapla
57 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 57 kcal |
| Karbonhidrat | 13.6 g |
| Protein | 0.28 g |
| Yağ | 0.15 g |
| Su | 85.81 g |
| Lif | 2.4 g |
| Şeker | 10.04 g |
| Kalsiyum | 6 mg |
| Demir | 0.13 mg |
| Magnezyum | 5 mg |
| Fosfor | 10 mg |
| Potasyum | 100 mg |
| Sodyum | 2 mg |
| Çinko | 0.04 mg |
| Bakır | 0.03 mg |
| Manganez | 0.035 mg |
| Selenyum | 0 µg |
| Tiamin | 0.018 mg |
| Riboflavin | 0.026 mg |
| Niasin | 0.094 mg |
| Pantotenik Asit | 0.074 mg |
| B-6 Vitamini | 0.051 mg |
| Folat, Toplam | 3 µg |
| Folat, Besin | 3 µg |
| Kolin, Toplam | 5.1 mg |
| A Vitamini | 51 IU |
| A Vitamini RAE | 3 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 25 µg |
| Beta Kriptoksantin | 12 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 28 µg |
| E Vitamini | 0.18 mg |
| K Vitamini | 1.8 µg |
| Kül | 0.16 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
