Muz
HESAPLA butonuna tıklayarak Muz besini için farklı ölçülere ait (adet, porsiyon, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Muz Kaç Kalori?
Muz besini 100 gramında 89 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %4 kadarını karşılar.
Muz Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Muz 22.84 gram karbonhidrat, 1.09 gram protein ve 0.33 gram yağ içerir. %94 karbonhidrat, %4 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %93 kadarı karbonhidrattan, %4 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Muz günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %8, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Muz Besin Değerlerini Hesapla
89 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 89 kcal |
| Karbonhidrat | 22.84 g |
| Protein | 1.09 g |
| Yağ | 0.33 g |
| Su | 74.91 g |
| Lif | 2.6 g |
| Şeker | 12.23 g |
| Kalsiyum | 5 mg |
| Demir | 0.26 mg |
| Magnezyum | 27 mg |
| Fosfor | 22 mg |
| Potasyum | 358 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Çinko | 0.15 mg |
| Bakır | 0.078 mg |
| Manganez | 0.27 mg |
| Selenyum | 1 µg |
| C Vitamini | 8.7 mg |
| Tiamin | 0.031 mg |
| Riboflavin | 0.073 mg |
| Niasin | 0.665 mg |
| Pantotenik Asit | 0.334 mg |
| B-6 Vitamini | 0.367 mg |
| Folat, Toplam | 20 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 20 µg |
| Folat, DFE | 20 µg |
| Kolin, Toplam | 9.8 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 64 IU |
| A Vitamini RAE | 3 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 25 µg |
| Beta Karoten | 26 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 22 µg |
| E Vitamini | 0.1 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0.5 µg |
| Doymuş Yağ | 0.112 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.032 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.073 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.82 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
