Çilek
HESAPLA butonuna tıklayarak Çilek besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Çilek Kaç Kalori?
Çilek besini 100 gramında 32 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Çilek Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Çilek 4.88 gram karbonhidrat, 0.9 gram protein ve 0.54 gram yağ içerir. %77 karbonhidrat, %14 protein ve %9 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %70 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden, %17 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Çilek günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %2, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Çilek Besin Değerlerini Hesapla
32 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 32 kcal |
| Karbonhidrat | 4.88 g |
| Protein | 0.9 g |
| Yağ | 0.54 g |
| Su | 91.25 g |
| Lif | 1.98 g |
| Kalsiyum | 47 mg |
| Demir | 0.57 mg |
| Magnezyum | 16 mg |
| Fosfor | 17 mg |
| Potasyum | 159 mg |
| Sodyum | 1 mg |
| Çinko | 0.13 mg |
| Selenyum | 0.1 µg |
| C Vitamini | 75.5 mg |
| Tiamin | 0.013 mg |
| Riboflavin | 0.022 mg |
| Niasin | 0.298 mg |
| B-6 Vitamini | 0.036 mg |
| Folat, Besin | 25 µg |
| A Vitamini RAE | 7 µg |
| Beta Karoten | 90 µg |
| Kül | 0.44 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
