Mandalina
HESAPLA butonuna tıklayarak Mandalina besini için farklı ölçülere ait (adet, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Mandalina Kaç Kalori?
Mandalina besini 100 gramında 53 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Mandalina Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Mandalina 13.34 gram karbonhidrat, 0.81 gram protein ve 0.31 gram yağ içerir. %92 karbonhidrat, %6 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %90 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden, %5 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Mandalina günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %4, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Mandalina Besin Değerlerini Hesapla
53 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 53 kcal |
| Karbonhidrat | 13.34 g |
| Protein | 0.81 g |
| Yağ | 0.31 g |
| Su | 85.17 g |
| Lif | 1.8 g |
| Şeker | 10.58 g |
| Kalsiyum | 37 mg |
| Demir | 0.15 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Fosfor | 20 mg |
| Potasyum | 166 mg |
| Sodyum | 2 mg |
| Çinko | 0.07 mg |
| Bakır | 0.042 mg |
| Manganez | 0.039 mg |
| Selenyum | 0.1 µg |
| C Vitamini | 26.7 mg |
| Tiamin | 0.058 mg |
| Riboflavin | 0.036 mg |
| Niasin | 0.376 mg |
| Pantotenik Asit | 0.216 mg |
| B-6 Vitamini | 0.078 mg |
| Folat, Toplam | 16 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 16 µg |
| Folat, DFE | 16 µg |
| Kolin, Toplam | 10.2 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 681 IU |
| A Vitamini RAE | 34 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 101 µg |
| Beta Karoten | 155 µg |
| Beta Kriptoksantin | 407 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 138 µg |
| E Vitamini | 0.2 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 0.039 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.06 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.065 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.38 g |
Meyveler ve Meyve Suları Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Meyveler ve Meyve Suları besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
