Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ)
HESAPLA butonuna tıklayarak Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (köfte kadar, yarım göğüs, göğüs) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ) Kaç Kalori?
Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ) besini 100 gramında 172 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar.
Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ) 0 gram karbonhidrat, 20.85 gram protein ve 9.25 gram yağ içerir. %0 karbonhidrat, %69 protein ve %31 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %0 kadarı karbonhidrattan, %50 kadarı proteinden, %50 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %42 ve yağ ihtiyacının %14 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Tavuk Göğüs (Derili, Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla
172 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 172 kcal |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Protein | 20.85 g |
| Yağ | 9.25 g |
| Su | 69.46 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Kalsiyum | 11 mg |
| Demir | 0.74 mg |
| Magnezyum | 25 mg |
| Fosfor | 174 mg |
| Potasyum | 220 mg |
| Sodyum | 63 mg |
| Çinko | 0.8 mg |
| Bakır | 0.039 mg |
| Manganez | 0.018 mg |
| Selenyum | 16.6 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.063 mg |
| Riboflavin | 0.085 mg |
| Niasin | 9.908 mg |
| Pantotenik Asit | 0.804 mg |
| B-6 Vitamini | 0.53 mg |
| Folat, Toplam | 4 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 4 µg |
| Folat, DFE | 4 µg |
| Kolin, Toplam | 67.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0.34 µg |
| A Vitamini | 83 IU |
| A Vitamini RAE | 24 µg |
| Retinol | 24 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.27 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0.4 µg |
| D Vitamini IU | 16 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 2.66 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 3.82 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.96 g |
| Kolesterol | 64 mg |
| Kül | 1.01 g |
Kanatlı Hayvan Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kanatlı Hayvan Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.