Tavuk Göğüs (Derili, Haşlanmış)
HESAPLA butonuna tıklayarak Tavuk Göğüs (Derili, Haşlanmış) besini için farklı ölçülere ait (göğüs, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tavuk Göğüs (Derili, Haşlanmış) Kaç Kalori?
Tavuk Göğüs (Derili, Haşlanmış) besini 100 gramında 184 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %9 kadarını karşılar.
Tavuk Göğüs (Derili, Haşlanmış) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Tavuk Göğüs (Derili, Haşlanmış) 0 gram karbonhidrat, 27.39 gram protein ve 7.42 gram yağ içerir. %0 karbonhidrat, %79 protein ve %21 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %0 kadarı karbonhidrattan, %62 kadarı proteinden, %38 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Tavuk Göğüs (Derili, Haşlanmış) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %55 ve yağ ihtiyacının %11 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Tavuk Göğüs (Derili, Haşlanmış) Besin Değerlerini Hesapla
184 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 184 kcal |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Protein | 27.39 g |
| Yağ | 7.42 g |
| Su | 66.21 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Kalsiyum | 13 mg |
| Demir | 0.92 mg |
| Magnezyum | 22 mg |
| Fosfor | 156 mg |
| Potasyum | 178 mg |
| Sodyum | 62 mg |
| Çinko | 0.97 mg |
| Bakır | 0.044 mg |
| Manganez | 0.018 mg |
| Selenyum | 21.8 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.041 mg |
| Riboflavin | 0.115 mg |
| Niasin | 7.807 mg |
| Pantotenik Asit | 0.547 mg |
| B-6 Vitamini | 0.29 mg |
| Folat, Toplam | 3 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 3 µg |
| Folat, DFE | 3 µg |
| Kolin, Toplam | 64.4 mg |
| B-12 Vitamini | 0.21 µg |
| A Vitamini | 82 IU |
| A Vitamini RAE | 25 µg |
| Retinol | 25 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.27 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0.1 µg |
| D Vitamini IU | 5 IU |
| K Vitamini | 0.2 µg |
| Doymuş Yağ | 2.08 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 2.9 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.58 g |
| Kolesterol | 75 mg |
| Kül | 0.84 g |
Kanatlı Hayvan Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kanatlı Hayvan Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.