Tavuk Göğüs (Derili, Fırında Kavrulmuş)
HESAPLA butonuna tıklayarak Tavuk Göğüs (Derili, Fırında Kavrulmuş) besini için farklı ölçülere ait (göğüs, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tavuk Göğüs (Derili, Fırında Kavrulmuş) Kaç Kalori?
Tavuk Göğüs (Derili, Fırında Kavrulmuş) besini 100 gramında 197 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %10 kadarını karşılar.
Tavuk Göğüs (Derili, Fırında Kavrulmuş) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Tavuk Göğüs (Derili, Fırında Kavrulmuş) 0 gram karbonhidrat, 29.8 gram protein ve 7.78 gram yağ içerir. %0 karbonhidrat, %79 protein ve %21 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %0 kadarı karbonhidrattan, %63 kadarı proteinden, %37 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Tavuk Göğüs (Derili, Fırında Kavrulmuş) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %60 ve yağ ihtiyacının %12 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Tavuk Göğüs (Derili, Fırında Kavrulmuş) Besin Değerlerini Hesapla
197 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 197 kcal |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Protein | 29.8 g |
| Yağ | 7.78 g |
| Su | 62.44 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Kalsiyum | 14 mg |
| Demir | 1.07 mg |
| Magnezyum | 27 mg |
| Fosfor | 214 mg |
| Potasyum | 245 mg |
| Sodyum | 71 mg |
| Çinko | 1.02 mg |
| Bakır | 0.05 mg |
| Manganez | 0.018 mg |
| Selenyum | 24.7 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.066 mg |
| Riboflavin | 0.119 mg |
| Niasin | 12.71 mg |
| Pantotenik Asit | 0.936 mg |
| B-6 Vitamini | 0.56 mg |
| Folat, Toplam | 4 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 4 µg |
| Folat, DFE | 4 µg |
| Kolin, Toplam | 72.8 mg |
| B-12 Vitamini | 0.32 µg |
| A Vitamini | 93 IU |
| A Vitamini RAE | 28 µg |
| Retinol | 28 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.27 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0.1 µg |
| D Vitamini IU | 5 IU |
| K Vitamini | 0.3 µg |
| Doymuş Yağ | 2.19 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 3.03 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.66 g |
| Kolesterol | 84 mg |
| Kül | 0.99 g |
Kanatlı Hayvan Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kanatlı Hayvan Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.