Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Tavuk Ciğeri (Haşlanmış) besini için farklı ölçülere ait (ciğer) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tavuk Ciğeri (Haşlanmış) besini 100 gramında 167 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar.
100 gram Tavuk Ciğeri (Haşlanmış) 0.87 gram karbonhidrat, 24.46 gram protein ve 6.51 gram yağ içerir. %3 karbonhidrat, %77 protein ve %20 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %2 kadarı karbonhidrattan, %61 kadarı proteinden, %37 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Tavuk Ciğeri (Haşlanmış) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %49 ve yağ ihtiyacının %10 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 167 kcal |
Karbonhidrat | 0.87 g |
Protein | 24.46 g |
Yağ | 6.51 g |
Su | 66.81 g |
Lif | 0 g |
Şeker | 0 g |
Kalsiyum | 11 mg |
Demir | 11.63 mg |
Magnezyum | 25 mg |
Fosfor | 405 mg |
Potasyum | 263 mg |
Sodyum | 76 mg |
Çinko | 3.98 mg |
Bakır | 0.496 mg |
Manganez | 0.359 mg |
Selenyum | 82.4 µg |
C Vitamini | 27.9 mg |
Tiamin | 0.291 mg |
Riboflavin | 1.993 mg |
Niasin | 11.045 mg |
Pantotenik Asit | 6.668 mg |
B-6 Vitamini | 0.755 mg |
Folat, Toplam | 578 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 578 µg |
Folat, DFE | 578 µg |
Kolin, Toplam | 290 mg |
B-12 Vitamini | 16.85 µg |
A Vitamini | 13328 IU |
A Vitamini RAE | 3981 µg |
Retinol | 3978 µg |
Alfa Karoten | 11 µg |
Beta Karoten | 30 µg |
Beta Kriptoksantin | 11 µg |
Likopen | 21 µg |
Lutein + Zeaksantin | 83 µg |
E Vitamini | 0.82 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
K Vitamini | 0 µg |
Doymuş Yağ | 2.06 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 1.416 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 1.988 g |
Kolesterol | 563 mg |
Kül | 1.36 g |
Kanatlı Hayvan Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.