Tavuk Eti (Derisiz, Çiğ)
HESAPLA butonuna tıklayarak Tavuk Eti (Derisiz, Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (tavuk) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tavuk Eti (Derisiz, Çiğ) Kaç Kalori?
Tavuk Eti (Derisiz, Çiğ) besini 100 gramında 148 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Tavuk Eti (Derisiz, Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Tavuk Eti (Derisiz, Çiğ) 0 gram karbonhidrat, 21.26 gram protein ve 6.32 gram yağ içerir. %0 karbonhidrat, %77 protein ve %23 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %0 kadarı karbonhidrattan, %60 kadarı proteinden, %40 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Tavuk Eti (Derisiz, Çiğ) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %43 ve yağ ihtiyacının %10 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Tavuk Eti (Derisiz, Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla
148 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Protein | 21.26 g |
| Yağ | 6.32 g |
| Su | 72.54 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Kalsiyum | 10 mg |
| Demir | 1.09 mg |
| Magnezyum | 24 mg |
| Fosfor | 209 mg |
| Potasyum | 251 mg |
| Sodyum | 79 mg |
| Çinko | 1.4 mg |
| Bakır | 0.089 mg |
| Manganez | 0.019 mg |
| Selenyum | 15.7 µg |
| C Vitamini | 3.3 mg |
| Tiamin | 0.149 mg |
| Riboflavin | 0.207 mg |
| Niasin | 7.477 mg |
| Pantotenik Asit | 1.09 mg |
| B-6 Vitamini | 0.44 mg |
| Folat, Toplam | 7 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 7 µg |
| Folat, DFE | 7 µg |
| B-12 Vitamini | 0.38 µg |
| A Vitamini | 105 IU |
| A Vitamini RAE | 32 µg |
| Retinol | 32 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.24 mg |
| K Vitamini | 2 µg |
| Doymuş Yağ | 1.57 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.94 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.57 g |
| Kolesterol | 63 mg |
| Kül | 1.27 g |
Kanatlı Hayvan Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kanatlı Hayvan Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.