Tavuk Göğüs (Derili, Yağda Kızarmış)
HESAPLA butonuna tıklayarak Tavuk Göğüs (Derili, Yağda Kızarmış) besini için farklı ölçülere ait (göğüs) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tavuk Göğüs (Derili, Yağda Kızarmış) Kaç Kalori?
Tavuk Göğüs (Derili, Yağda Kızarmış) besini 100 gramında 222 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %11 kadarını karşılar.
Tavuk Göğüs (Derili, Yağda Kızarmış) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Tavuk Göğüs (Derili, Yağda Kızarmış) 1.64 gram karbonhidrat, 31.84 gram protein ve 8.87 gram yağ içerir. %4 karbonhidrat, %75 protein ve %21 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %3 kadarı karbonhidrattan, %60 kadarı proteinden, %37 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Tavuk Göğüs (Derili, Yağda Kızarmış) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %64 ve yağ ihtiyacının %14 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Tavuk Göğüs (Derili, Yağda Kızarmış) Besin Değerlerini Hesapla
222 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 222 kcal |
| Karbonhidrat | 1.64 g |
| Protein | 31.84 g |
| Yağ | 8.87 g |
| Su | 56.59 g |
| Lif | 0.1 g |
| Kalsiyum | 16 mg |
| Demir | 1.19 mg |
| Magnezyum | 30 mg |
| Fosfor | 233 mg |
| Potasyum | 259 mg |
| Sodyum | 76 mg |
| Çinko | 1.1 mg |
| Bakır | 0.057 mg |
| Manganez | 0.026 mg |
| Selenyum | 23.9 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.082 mg |
| Riboflavin | 0.131 mg |
| Niasin | 13.742 mg |
| Pantotenik Asit | 1.001 mg |
| B-6 Vitamini | 0.58 mg |
| Folat, Toplam | 6 µg |
| Folik Asit | 2 µg |
| Folat, Besin | 4 µg |
| Folat, DFE | 7 µg |
| B-12 Vitamini | 0.34 µg |
| A Vitamini | 50 IU |
| A Vitamini RAE | 15 µg |
| Retinol | 15 µg |
| Doymuş Yağ | 2.45 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 3.5 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.96 g |
| Kolesterol | 89 mg |
| Kül | 1.06 g |
Kanatlı Hayvan Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kanatlı Hayvan Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.