Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Tavuk Göğüs (Derisiz, Fırında Kavrulmuş) besini için farklı ölçülere ait (köfte kadar, göğüs) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tavuk Göğüs (Derisiz, Fırında Kavrulmuş) besini 100 gramında 165 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar.
100 gram Tavuk Göğüs (Derisiz, Fırında Kavrulmuş) 0 gram karbonhidrat, 31.02 gram protein ve 3.57 gram yağ içerir. %0 karbonhidrat, %90 protein ve %10 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %0 kadarı karbonhidrattan, %79 kadarı proteinden, %21 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Tavuk Göğüs (Derisiz, Fırında Kavrulmuş) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %62 ve yağ ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 165 kcal |
Karbonhidrat | 0 g |
Protein | 31.02 g |
Yağ | 3.57 g |
Su | 65.26 g |
Lif | 0 g |
Şeker | 0 g |
Kalsiyum | 15 mg |
Demir | 1.04 mg |
Magnezyum | 29 mg |
Fosfor | 228 mg |
Potasyum | 256 mg |
Sodyum | 74 mg |
Çinko | 1 mg |
Bakır | 0.049 mg |
Manganez | 0.017 mg |
Selenyum | 27.6 µg |
C Vitamini | 0 mg |
Tiamin | 0.07 mg |
Riboflavin | 0.114 mg |
Niasin | 13.712 mg |
Pantotenik Asit | 0.965 mg |
B-6 Vitamini | 0.6 mg |
Folat, Toplam | 4 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 4 µg |
Folat, DFE | 4 µg |
Kolin, Toplam | 85.3 mg |
B-12 Vitamini | 0.34 µg |
A Vitamini | 21 IU |
A Vitamini RAE | 6 µg |
Retinol | 6 µg |
Alfa Karoten | 0 µg |
Beta Karoten | 0 µg |
Beta Kriptoksantin | 0 µg |
Likopen | 0 µg |
Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
E Vitamini | 0.27 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0.1 µg |
D Vitamini IU | 5 IU |
K Vitamini | 0.3 µg |
Doymuş Yağ | 1.01 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 1.24 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 0.77 g |
Kolesterol | 85 mg |
Kül | 1.06 g |
Kanatlı Hayvan Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.