Yoğurt (Tam Yağlı)
HESAPLA butonuna tıklayarak Yoğurt (Tam Yağlı) besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Yoğurt (Tam Yağlı) Kaç Kalori?
Yoğurt (Tam Yağlı) besini 100 gramında 97 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Yoğurt (Tam Yağlı) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Yoğurt (Tam Yağlı) 3.98 gram karbonhidrat, 9 gram protein ve 5 gram yağ içerir. %22 karbonhidrat, %50 protein ve %28 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %16 kadarı karbonhidrattan, %37 kadarı proteinden, %46 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Yoğurt (Tam Yağlı) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %18 ve yağ ihtiyacının %8 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Yoğurt (Tam Yağlı) Besin Değerlerini Hesapla
97 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 97 kcal |
| Karbonhidrat | 3.98 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 5 g |
| Su | 81.3 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 4 g |
| Kalsiyum | 100 mg |
| Demir | 0 mg |
| Magnezyum | 11 mg |
| Fosfor | 135 mg |
| Potasyum | 141 mg |
| Sodyum | 35 mg |
| Çinko | 0.52 mg |
| Bakır | 0.017 mg |
| Manganez | 0.009 mg |
| Selenyum | 9.7 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.023 mg |
| Riboflavin | 0.278 mg |
| Niasin | 0.208 mg |
| Pantotenik Asit | 0.331 mg |
| B-6 Vitamini | 0.063 mg |
| Folat, Toplam | 5 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 5 µg |
| Folat, DFE | 5 µg |
| Kolin, Toplam | 15.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0.75 µg |
| A Vitamini | 15 IU |
| A Vitamini RAE | 2 µg |
| Retinol | 1 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 7 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.01 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 2.395 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 2.136 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.469 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Kül | 0.72 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
