Yulaf Kepekli Ekmek (Kızarmış)
HESAPLA butonuna tıklayarak Yulaf Kepekli Ekmek (Kızarmış) besini için farklı ölçülere ait (dilim) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Yulaf Kepekli Ekmek (Kızarmış) Kaç Kalori?
Yulaf Kepekli Ekmek (Kızarmış) besini 100 gramında 259 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar.
Yulaf Kepekli Ekmek (Kızarmış) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Yulaf Kepekli Ekmek (Kızarmış) 43.7 gram karbonhidrat, 11.4 gram protein ve 4.8 gram yağ içerir. %73 karbonhidrat, %19 protein ve %8 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %66 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden, %16 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Yulaf Kepekli Ekmek (Kızarmış) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %15, protein ihtiyacının %23 ve yağ ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Yulaf Kepekli Ekmek (Kızarmış) Besin Değerlerini Hesapla
259 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 259 kcal |
| Karbonhidrat | 43.7 g |
| Protein | 11.4 g |
| Yağ | 4.8 g |
| Su | 38.5 g |
| Lif | 4.9 g |
| Şeker | 8.46 g |
| Kalsiyum | 71 mg |
| Demir | 3.43 mg |
| Magnezyum | 34 mg |
| Fosfor | 116 mg |
| Potasyum | 123 mg |
| Sodyum | 387 mg |
| Çinko | 1.05 mg |
| Bakır | 0.128 mg |
| Manganez | 0.76 mg |
| Selenyum | 33 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.443 mg |
| Riboflavin | 0.343 mg |
| Niasin | 4.778 mg |
| Pantotenik Asit | 0.114 mg |
| B-6 Vitamini | 0.04 mg |
| Folat, Toplam | 69 µg |
| Folik Asit | 50 µg |
| Folat, Besin | 19 µg |
| Folat, DFE | 104 µg |
| Kolin, Toplam | 16.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 5 IU |
| A Vitamini RAE | 2 µg |
| Retinol | 2 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 48 µg |
| E Vitamini | 0.48 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 1.3 µg |
| Doymuş Yağ | 0.766 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.748 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.861 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.6 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
