Aşure
HESAPLA butonuna tıklayarak Aşure besini için farklı ölçülere ait (porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Aşure Kaç Kalori?
Aşure besini 100 gramında 313 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %16 kadarını karşılar.
Aşure Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Aşure 55.64 gram karbonhidrat, 7.13 gram protein ve 5.05 gram yağ içerir. %82 karbonhidrat, %11 protein ve %7 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %75 kadarı karbonhidrattan, %10 kadarı proteinden, %15 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Aşure günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %19, protein ihtiyacının %14 ve yağ ihtiyacının %8 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Aşure Besin Değerlerini Hesapla
313 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 313 kcal |
| Karbonhidrat | 55.64 g |
| Protein | 7.13 g |
| Yağ | 5.05 g |
| Lif | 6.2 g |
| Kalsiyum | 85.34 mg |
| Demir | 2.65 mg |
| Potasyum | 579.2 mg |
| Sodyum | 7.23 mg |
| C Vitamini | 7.45 mg |
| A Vitamini | 174.1 IU |
Tatlılar Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Tatlılar besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
