Bakla (Haşlanmış)
HESAPLA butonuna tıklayarak Bakla (Haşlanmış) besini için farklı ölçülere ait (kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Bakla (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Bakla (Haşlanmış) besini 100 gramında 110 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %6 kadarını karşılar.
Bakla (Haşlanmış) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Bakla (Haşlanmış) 19.65 gram karbonhidrat, 7.6 gram protein ve 0.4 gram yağ içerir. %71 karbonhidrat, %27 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %70 kadarı karbonhidrattan, %27 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Bakla (Haşlanmış) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %7, protein ihtiyacının %15 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Bakla (Haşlanmış) Besin Değerlerini Hesapla
110 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 110 kcal |
| Karbonhidrat | 19.65 g |
| Protein | 7.6 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Su | 71.54 g |
| Lif | 5.4 g |
| Şeker | 1.82 g |
| Kalsiyum | 36 mg |
| Demir | 1.5 mg |
| Magnezyum | 43 mg |
| Fosfor | 125 mg |
| Potasyum | 268 mg |
| Sodyum | 5 mg |
| Çinko | 1.01 mg |
| Bakır | 0.259 mg |
| Manganez | 0.421 mg |
| Selenyum | 2.6 µg |
| C Vitamini | 0.3 mg |
| Tiamin | 0.097 mg |
| Riboflavin | 0.089 mg |
| Niasin | 0.711 mg |
| Pantotenik Asit | 0.157 mg |
| B-6 Vitamini | 0.072 mg |
| Folat, Toplam | 104 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 104 µg |
| Folat, DFE | 104 µg |
| Kolin, Toplam | 30.6 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 15 IU |
| A Vitamini RAE | 1 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 9 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.02 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 2.9 µg |
| Doymuş Yağ | 0.066 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.079 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.164 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.81 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
