Kırmızı Mercimek (Kuru)
HESAPLA butonuna tıklayarak Kırmızı Mercimek (Kuru) besini için farklı ölçülere ait (kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kırmızı Mercimek (Kuru) Kaç Kalori?
Kırmızı Mercimek (Kuru) besini 100 gramında 358 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar.
Kırmızı Mercimek (Kuru) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kırmızı Mercimek (Kuru) 63.1 gram karbonhidrat, 23.91 gram protein ve 2.17 gram yağ içerir. %71 karbonhidrat, %27 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %69 kadarı karbonhidrattan, %26 kadarı proteinden, %5 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kırmızı Mercimek (Kuru) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %21, protein ihtiyacının %48 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kırmızı Mercimek (Kuru) Besin Değerlerini Hesapla
358 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 358 kcal |
| Karbonhidrat | 63.1 g |
| Protein | 23.91 g |
| Yağ | 2.17 g |
| Su | 7.82 g |
| Lif | 10.8 g |
| Kalsiyum | 48 mg |
| Demir | 7.39 mg |
| Magnezyum | 59 mg |
| Fosfor | 294 mg |
| Potasyum | 668 mg |
| Sodyum | 7 mg |
| Çinko | 3.6 mg |
| Bakır | 1.303 mg |
| Manganez | 1.716 mg |
| Selenyum | 0 µg |
| C Vitamini | 1.7 mg |
| Tiamin | 0.51 mg |
| Riboflavin | 0.106 mg |
| Niasin | 1.495 mg |
| Pantotenik Asit | 0.348 mg |
| B-6 Vitamini | 0.403 mg |
| Folat, Toplam | 204 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 204 µg |
| Folat, DFE | 204 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 58 IU |
| A Vitamini RAE | 3 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 35 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| Doymuş Yağ | 0.379 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.5 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.137 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 3 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
