Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Kuru Fasulye (Kuru) besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kuru Fasulye (Kuru) besini 100 gramında 333 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %17 kadarını karşılar.
100 gram Kuru Fasulye (Kuru) 60.27 gram karbonhidrat, 23.36 gram protein ve 0.85 gram yağ içerir. %71 karbonhidrat, %28 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %70 kadarı karbonhidrattan, %27 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kuru Fasulye (Kuru) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %20, protein ihtiyacının %47 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 333 kcal |
Karbonhidrat | 60.27 g |
Protein | 23.36 g |
Yağ | 0.85 g |
Su | 11.32 g |
Lif | 15.2 g |
Şeker | 2.11 g |
Kalsiyum | 240 mg |
Demir | 10.44 mg |
Magnezyum | 190 mg |
Fosfor | 301 mg |
Potasyum | 1795 mg |
Sodyum | 16 mg |
Çinko | 3.67 mg |
Bakır | 0.984 mg |
Manganez | 1.796 mg |
Selenyum | 12.8 µg |
C Vitamini | 0 mg |
Tiamin | 0.437 mg |
Riboflavin | 0.146 mg |
Niasin | 0.479 mg |
Pantotenik Asit | 0.732 mg |
B-6 Vitamini | 0.318 mg |
Folat, Toplam | 388 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 388 µg |
Folat, DFE | 388 µg |
Kolin, Toplam | 66.2 mg |
B-12 Vitamini | 0 µg |
A Vitamini | 0 IU |
A Vitamini RAE | 0 µg |
Retinol | 0 µg |
Alfa Karoten | 0 µg |
Beta Karoten | 0 µg |
Beta Kriptoksantin | 0 µg |
Likopen | 0 µg |
Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
E Vitamini | 0.21 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
K Vitamini | 5.6 µg |
Doymuş Yağ | 0.219 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 0.074 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 0.364 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kül | 4.2 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.