Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu)
HESAPLA butonuna tıklayarak Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) besini için farklı ölçülere ait (adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) besini 100 gramında 599 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %30 kadarını karşılar.
Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) 15.26 gram karbonhidrat, 28.03 gram protein ve 52.5 gram yağ içerir. %16 karbonhidrat, %29 protein ve %55 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %9 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden, %73 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %5, protein ihtiyacının %56 ve yağ ihtiyacının %81 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Fıstık (Yağda Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerlerini Hesapla
599 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 599 kcal |
| Karbonhidrat | 15.26 g |
| Protein | 28.03 g |
| Yağ | 52.5 g |
| Su | 1.45 g |
| Lif | 9.4 g |
| Şeker | 4.18 g |
| Kalsiyum | 61 mg |
| Demir | 1.52 mg |
| Magnezyum | 176 mg |
| Fosfor | 397 mg |
| Potasyum | 726 mg |
| Sodyum | 320 mg |
| Çinko | 3.28 mg |
| Bakır | 0.533 mg |
| Manganez | 1.845 mg |
| Selenyum | 3.3 µg |
| C Vitamini | 0.8 mg |
| Tiamin | 0.085 mg |
| Riboflavin | 0.089 mg |
| Niasin | 13.825 mg |
| Pantotenik Asit | 1.202 mg |
| B-6 Vitamini | 0.461 mg |
| Folat, Toplam | 120 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 120 µg |
| Folat, DFE | 120 µg |
| Kolin, Toplam | 55.3 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 6.94 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 8.655 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 25.995 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 15.303 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.75 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
