Nohut (Kuru)
HESAPLA butonuna tıklayarak Nohut (Kuru) besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Nohut (Kuru) Kaç Kalori?
Nohut (Kuru) besini 100 gramında 378 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %19 kadarını karşılar.
Nohut (Kuru) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Nohut (Kuru) 62.95 gram karbonhidrat, 20.47 gram protein ve 6.04 gram yağ içerir. %70 karbonhidrat, %23 protein ve %7 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %65 kadarı karbonhidrattan, %21 kadarı proteinden, %14 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Nohut (Kuru) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %21, protein ihtiyacının %41 ve yağ ihtiyacının %9 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Nohut (Kuru) Besin Değerlerini Hesapla
378 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 378 kcal |
| Karbonhidrat | 62.95 g |
| Protein | 20.47 g |
| Yağ | 6.04 g |
| Su | 7.68 g |
| Lif | 12.2 g |
| Şeker | 10.7 g |
| Kalsiyum | 57 mg |
| Demir | 4.31 mg |
| Magnezyum | 79 mg |
| Fosfor | 252 mg |
| Potasyum | 718 mg |
| Sodyum | 24 mg |
| Çinko | 2.76 mg |
| Bakır | 0.656 mg |
| Manganez | 21.306 mg |
| Selenyum | 0 µg |
| C Vitamini | 4 mg |
| Tiamin | 0.477 mg |
| Riboflavin | 0.212 mg |
| Niasin | 1.541 mg |
| Pantotenik Asit | 1.588 mg |
| B-6 Vitamini | 0.535 mg |
| Folat, Toplam | 557 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 557 µg |
| Folat, DFE | 557 µg |
| Kolin, Toplam | 99.3 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 67 IU |
| A Vitamini RAE | 3 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 40 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.82 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 9 µg |
| Doymuş Yağ | 0.603 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.377 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 2.731 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.85 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
