Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz)
HESAPLA butonuna tıklayarak Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz) besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz) besini 100 gramında 118 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %6 kadarını karşılar.
Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz) 21.1 gram karbonhidrat, 8.34 gram protein ve 0.39 gram yağ içerir. %71 karbonhidrat, %28 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %70 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %7, protein ihtiyacının %17 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Bezelye (Haşlanmış, Tuzsuz) Besin Değerlerini Hesapla
118 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 118 kcal |
| Karbonhidrat | 21.1 g |
| Protein | 8.34 g |
| Yağ | 0.39 g |
| Su | 69.49 g |
| Lif | 8.3 g |
| Şeker | 2.9 g |
| Kalsiyum | 14 mg |
| Demir | 1.29 mg |
| Magnezyum | 36 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Potasyum | 362 mg |
| Sodyum | 2 mg |
| Çinko | 1 mg |
| Bakır | 0.181 mg |
| Manganez | 0.396 mg |
| Selenyum | 0.6 µg |
| C Vitamini | 0.4 mg |
| Tiamin | 0.19 mg |
| Riboflavin | 0.056 mg |
| Niasin | 0.89 mg |
| Pantotenik Asit | 0.595 mg |
| B-6 Vitamini | 0.048 mg |
| Folat, Toplam | 65 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 65 µg |
| Folat, DFE | 65 µg |
| Kolin, Toplam | 32.8 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 7 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 4 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.03 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 5 µg |
| Doymuş Yağ | 0.054 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.081 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.165 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.68 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
