Fıstık Ezmesi
HESAPLA butonuna tıklayarak Fıstık Ezmesi besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Fıstık Ezmesi besini 100 gramında 588 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %29 kadarını karşılar.
Fıstık Ezmesi Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Fıstık Ezmesi 23.98 gram karbonhidrat, 21.93 gram protein ve 49.54 gram yağ içerir. %25 karbonhidrat, %23 protein ve %52 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %15 kadarı karbonhidrattan, %14 kadarı proteinden, %71 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Fıstık Ezmesi günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %8, protein ihtiyacının %44 ve yağ ihtiyacının %76 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Fıstık Ezmesi Besin Değerlerini Hesapla
588 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 588 kcal |
| Karbonhidrat | 23.98 g |
| Protein | 21.93 g |
| Yağ | 49.54 g |
| Su | 1.55 g |
| Lif | 5.7 g |
| Şeker | 6.5 g |
| Kalsiyum | 54 mg |
| Demir | 2.16 mg |
| Magnezyum | 179 mg |
| Fosfor | 335 mg |
| Potasyum | 592 mg |
| Sodyum | 476 mg |
| Çinko | 2.67 mg |
| Bakır | 0.571 mg |
| Manganez | 1.361 mg |
| Selenyum | 40.4 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.107 mg |
| Riboflavin | 0.105 mg |
| Niasin | 13.16 mg |
| Pantotenik Asit | 1.044 mg |
| B-6 Vitamini | 0.551 mg |
| Folat, Toplam | 35 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 35 µg |
| Folat, DFE | 35 µg |
| Kolin, Toplam | 65.7 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 5.94 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 9.519 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 20.726 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 11.331 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 3 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
