Fıstık (Çiğ)
HESAPLA butonuna tıklayarak Fıstık (Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Fıstık (Çiğ) Kaç Kalori?
Fıstık (Çiğ) besini 100 gramında 567 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %28 kadarını karşılar.
Fıstık (Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Fıstık (Çiğ) 16.13 gram karbonhidrat, 25.8 gram protein ve 49.24 gram yağ içerir. %18 karbonhidrat, %28 protein ve %54 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %11 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden, %73 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Fıstık (Çiğ) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %5, protein ihtiyacının %52 ve yağ ihtiyacının %76 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Fıstık (Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla
567 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 567 kcal |
| Karbonhidrat | 16.13 g |
| Protein | 25.8 g |
| Yağ | 49.24 g |
| Su | 6.5 g |
| Lif | 8.5 g |
| Şeker | 4.72 g |
| Kalsiyum | 92 mg |
| Demir | 4.58 mg |
| Magnezyum | 168 mg |
| Fosfor | 376 mg |
| Potasyum | 705 mg |
| Sodyum | 18 mg |
| Çinko | 3.27 mg |
| Bakır | 1.144 mg |
| Manganez | 1.934 mg |
| Selenyum | 7.2 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.64 mg |
| Riboflavin | 0.135 mg |
| Niasin | 12.066 mg |
| Pantotenik Asit | 1.767 mg |
| B-6 Vitamini | 0.348 mg |
| Folat, Toplam | 240 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 240 µg |
| Folat, DFE | 240 µg |
| Kolin, Toplam | 52.5 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 8.33 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 6.279 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 24.426 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 15.558 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.33 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
