Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Yeşil Mercimek (Kuru)

Yeşil Mercimek (Kuru)

HESAPLA butonuna tıklayarak Yeşil Mercimek (Kuru) besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Yeşil Mercimek (Kuru) Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek (Kuru) besini 100 gramında 352 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar.

Yeşil Mercimek (Kuru) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Yeşil Mercimek (Kuru) 63.35 gram karbonhidrat, 24.63 gram protein ve 1.06 gram yağ içerir. %71 karbonhidrat, %28 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %70 kadarı karbonhidrattan, %27 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Yeşil Mercimek (Kuru) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %21, protein ihtiyacının %49 ve yağ ihtiyacının %2 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Yeşil Mercimek (Kuru) Besin Değerlerini Hesapla

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri

352 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 352 kcal
Karbonhidrat 63.35 g
Protein 24.63 g
Yağ 1.06 g
Su 8.26 g
Lif 10.7 g
Şeker 2.03 g
Kalsiyum 35 mg
Demir 6.51 mg
Magnezyum 47 mg
Fosfor 281 mg
Potasyum 677 mg
Sodyum 6 mg
Çinko 3.27 mg
Bakır 0.754 mg
Manganez 1.393 mg
Selenyum 0.1 µg
C Vitamini 4.5 mg
Tiamin 0.873 mg
Riboflavin 0.211 mg
Niasin 2.605 mg
Pantotenik Asit 2.14 mg
B-6 Vitamini 0.54 mg
Folat, Toplam 479 µg
Folik Asit 0 µg
Folat, Besin 479 µg
Folat, DFE 479 µg
Kolin, Toplam 96.4 mg
B-12 Vitamini 0 µg
A Vitamini 39 IU
A Vitamini RAE 2 µg
Retinol 0 µg
Alfa Karoten 0 µg
Beta Karoten 23 µg
Beta Kriptoksantin 0 µg
Likopen 0 µg
Lutein + Zeaksantin 0 µg
E Vitamini 0.49 mg
D Vitamini (D2 + D3) 0 µg
D Vitamini IU 0 IU
K Vitamini 5 µg
Doymuş Yağ 0.154 g
Doymamış Yağ, Tekil 0.193 g
Doymamış Yağ, Çoğul 0.526 g
Kolesterol 0 mg
Kül 2.71 g

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.