Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz)

Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz)

HESAPLA butonuna tıklayarak Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz) besini için farklı ölçülere ait (kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?

Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz) besini 100 gramında 164 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %8 kadarını karşılar.

Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz) 27.42 gram karbonhidrat, 8.86 gram protein ve 2.59 gram yağ içerir. %71 karbonhidrat, %23 protein ve %7 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %65 kadarı karbonhidrattan, %21 kadarı proteinden, %14 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %9, protein ihtiyacının %18 ve yağ ihtiyacının %4 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Nohut (Haşlanmış, Tuzsuz) Besin Değerlerini Hesapla

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri

164 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 164 kcal
Karbonhidrat 27.42 g
Protein 8.86 g
Yağ 2.59 g
Su 60.21 g
Lif 7.6 g
Şeker 4.8 g
Kalsiyum 49 mg
Demir 2.89 mg
Magnezyum 48 mg
Fosfor 168 mg
Potasyum 291 mg
Sodyum 7 mg
Çinko 1.53 mg
Bakır 0.352 mg
Manganez 1.03 mg
Selenyum 3.7 µg
C Vitamini 1.3 mg
Tiamin 0.116 mg
Riboflavin 0.063 mg
Niasin 0.526 mg
Pantotenik Asit 0.286 mg
B-6 Vitamini 0.139 mg
Folat, Toplam 172 µg
Folik Asit 0 µg
Folat, Besin 172 µg
Folat, DFE 172 µg
Kolin, Toplam 42.8 mg
B-12 Vitamini 0 µg
A Vitamini 27 IU
A Vitamini RAE 1 µg
Retinol 0 µg
Alfa Karoten 0 µg
Beta Karoten 16 µg
Beta Kriptoksantin 0 µg
Likopen 0 µg
Lutein + Zeaksantin 0 µg
E Vitamini 0.35 mg
D Vitamini (D2 + D3) 0 µg
D Vitamini IU 0 IU
K Vitamini 4 µg
Doymuş Yağ 0.269 g
Doymamış Yağ, Tekil 0.583 g
Doymamış Yağ, Çoğul 1.156 g
Kolesterol 0 mg
Kül 0.92 g

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.