Nohut Unu
HESAPLA butonuna tıklayarak Nohut Unu besini için farklı ölçülere ait (kase / su bardağı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Nohut Unu Kaç Kalori?
Nohut Unu besini 100 gramında 387 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %19 kadarını karşılar.
Nohut Unu Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Nohut Unu 57.82 gram karbonhidrat, 22.39 gram protein ve 6.69 gram yağ içerir. %67 karbonhidrat, %26 protein ve %8 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %61 kadarı karbonhidrattan, %24 kadarı proteinden, %16 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Nohut Unu günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %19, protein ihtiyacının %45 ve yağ ihtiyacının %10 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Nohut Unu Besin Değerlerini Hesapla
387 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 387 kcal |
| Karbonhidrat | 57.82 g |
| Protein | 22.39 g |
| Yağ | 6.69 g |
| Su | 10.28 g |
| Lif | 10.8 g |
| Şeker | 10.85 g |
| Kalsiyum | 45 mg |
| Demir | 4.86 mg |
| Magnezyum | 166 mg |
| Fosfor | 318 mg |
| Potasyum | 846 mg |
| Sodyum | 64 mg |
| Çinko | 2.81 mg |
| Bakır | 0.912 mg |
| Manganez | 1.6 mg |
| Selenyum | 8.3 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.486 mg |
| Riboflavin | 0.106 mg |
| Niasin | 1.762 mg |
| Pantotenik Asit | 0.606 mg |
| B-6 Vitamini | 0.492 mg |
| Folat, Toplam | 437 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 437 µg |
| Folat, DFE | 437 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 41 IU |
| A Vitamini RAE | 2 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 25 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.83 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 9.1 µg |
| Doymuş Yağ | 0.693 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.504 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 2.983 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.82 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
