Fıstık (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu)
HESAPLA butonuna tıklayarak Fıstık (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Fıstık (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) Kaç Kalori?
Fıstık (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) besini 100 gramında 587 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %29 kadarını karşılar.
Fıstık (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Fıstık (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) 21.26 gram karbonhidrat, 24.35 gram protein ve 49.66 gram yağ içerir. %22 karbonhidrat, %26 protein ve %52 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %14 kadarı karbonhidrattan, %15 kadarı proteinden, %71 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Fıstık (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %7, protein ihtiyacının %49 ve yağ ihtiyacının %76 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Fıstık (Kuru Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerlerini Hesapla
587 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 587 kcal |
| Karbonhidrat | 21.26 g |
| Protein | 24.35 g |
| Yağ | 49.66 g |
| Su | 1.81 g |
| Lif | 8.4 g |
| Şeker | 4.9 g |
| Kalsiyum | 58 mg |
| Demir | 1.58 mg |
| Magnezyum | 178 mg |
| Fosfor | 363 mg |
| Potasyum | 634 mg |
| Sodyum | 410 mg |
| Çinko | 2.77 mg |
| Bakır | 0.428 mg |
| Manganez | 1.786 mg |
| Selenyum | 9.3 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.152 mg |
| Riboflavin | 0.197 mg |
| Niasin | 14.355 mg |
| Pantotenik Asit | 1.011 mg |
| B-6 Vitamini | 0.466 mg |
| Folat, Toplam | 97 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 97 µg |
| Folat, DFE | 97 µg |
| Kolin, Toplam | 64.6 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 4.93 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 7.723 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 26.181 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 9.773 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.92 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
