Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz)
HESAPLA butonuna tıklayarak Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz) besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz) Kaç Kalori?
Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz) besini 100 gramında 139 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz) 25.09 gram karbonhidrat, 9.73 gram protein ve 0.35 gram yağ içerir. %71 karbonhidrat, %28 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %70 kadarı karbonhidrattan, %27 kadarı proteinden, %2 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %8, protein ihtiyacının %19 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kuru Fasulye (Haşlanmış, Tuzsuz) Besin Değerlerini Hesapla
139 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 139 kcal |
| Karbonhidrat | 25.09 g |
| Protein | 9.73 g |
| Yağ | 0.35 g |
| Su | 63.08 g |
| Lif | 6.3 g |
| Şeker | 0.34 g |
| Kalsiyum | 90 mg |
| Demir | 3.7 mg |
| Magnezyum | 63 mg |
| Fosfor | 113 mg |
| Potasyum | 561 mg |
| Sodyum | 6 mg |
| Çinko | 1.38 mg |
| Bakır | 0.287 mg |
| Manganez | 0.636 mg |
| Selenyum | 1.3 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.118 mg |
| Riboflavin | 0.046 mg |
| Niasin | 0.14 mg |
| Pantotenik Asit | 0.229 mg |
| B-6 Vitamini | 0.093 mg |
| Folat, Toplam | 81 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 81 µg |
| Folat, DFE | 81 µg |
| Kolin, Toplam | 35.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.94 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 3.5 µg |
| Doymuş Yağ | 0.091 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.031 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.152 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.75 g |
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baklagiller ve Baklagil Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
