Buğday Ekmeği (Kızarmış)
HESAPLA butonuna tıklayarak Buğday Ekmeği (Kızarmış) besini için farklı ölçülere ait (dilim) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Buğday Ekmeği (Kızarmış) Kaç Kalori?
Buğday Ekmeği (Kızarmış) besini 100 gramında 313 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %16 kadarını karşılar.
Buğday Ekmeği (Kızarmış) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Buğday Ekmeği (Kızarmış) 55.77 gram karbonhidrat, 12.96 gram protein ve 4.27 gram yağ içerir. %76 karbonhidrat, %18 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %71 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden, %12 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Buğday Ekmeği (Kızarmış) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %19, protein ihtiyacının %26 ve yağ ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Buğday Ekmeği (Kızarmış) Besin Değerlerini Hesapla
313 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 313 kcal |
| Karbonhidrat | 55.77 g |
| Protein | 12.96 g |
| Yağ | 4.27 g |
| Su | 24.23 g |
| Lif | 4.7 g |
| Şeker | 6.42 g |
| Kalsiyum | 165 mg |
| Demir | 4.09 mg |
| Magnezyum | 59 mg |
| Fosfor | 188 mg |
| Potasyum | 223 mg |
| Sodyum | 601 mg |
| Çinko | 1.47 mg |
| Bakır | 0.198 mg |
| Manganez | 1.377 mg |
| Selenyum | 33.4 µg |
| C Vitamini | 0.2 mg |
| Tiamin | 0.439 mg |
| Riboflavin | 0.382 mg |
| Niasin | 6.25 mg |
| Pantotenik Asit | 0.456 mg |
| B-6 Vitamini | 0.153 mg |
| Folat, Toplam | 86 µg |
| Folik Asit | 20 µg |
| Folat, Besin | 65 µg |
| Folat, DFE | 100 µg |
| Kolin, Toplam | 22.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 50 µg |
| E Vitamini | 0.24 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 5.7 µg |
| Doymuş Yağ | 0.989 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 1.019 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 1.72 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.77 g |
Unlu Mamüller Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
