Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Glutensiz Beyaz Ekmek (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç) besini için farklı ölçülere ait (dilim) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Glutensiz Beyaz Ekmek (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç) besini 100 gramında 298 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %15 kadarını karşılar.
100 gram Glutensiz Beyaz Ekmek (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç) 51.15 gram karbonhidrat, 5.4 gram protein ve 8.02 gram yağ içerir. %79 karbonhidrat, %8 protein ve %12 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %69 kadarı karbonhidrattan, %7 kadarı proteinden, %24 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Glutensiz Beyaz Ekmek (Tapyoka Nişastası, Esmer Pirinç) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %17, protein ihtiyacının %11 ve yağ ihtiyacının %12 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 298 kcal |
Karbonhidrat | 51.15 g |
Protein | 5.4 g |
Yağ | 8.02 g |
Su | 33.69 g |
Lif | 5.5 g |
Şeker | 11.3 g |
Kalsiyum | 59 mg |
Demir | 0.53 mg |
Magnezyum | 25 mg |
Fosfor | 70 mg |
Potasyum | 107 mg |
Sodyum | 515 mg |
Çinko | 0.51 mg |
Bakır | 0.053 mg |
Manganez | 0.439 mg |
Selenyum | 11 µg |
Tiamin | 0.135 mg |
Riboflavin | 0.27 mg |
Niasin | 1.405 mg |
B-6 Vitamini | 0.095 mg |
Folat, Toplam | 19 µg |
Folat, Besin | 19 µg |
E Vitamini | 1.61 mg |
Doymuş Yağ | 0.629 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 4.721 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 1.957 g |
Kül | 1.75 g |
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.