İzmir Köfte
HESAPLA butonuna tıklayarak İzmir Köfte besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
İzmir Köfte Kaç Kalori?
İzmir Köfte besini 100 gramında 98 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
İzmir Köfte Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram İzmir Köfte 3.22 gram karbonhidrat, 6.93 gram protein ve 6.31 gram yağ içerir. %20 karbonhidrat, %42 protein ve %38 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %13 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden, %58 kadarı yağdan oluşur.
100 gram İzmir Köfte günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %14 ve yağ ihtiyacının %10 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
İzmir Köfte Besin Değerlerini Hesapla
98 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 98 kcal |
| Karbonhidrat | 3.22 g |
| Protein | 6.93 g |
| Yağ | 6.31 g |
| Lif | 0.66 g |
| Kalsiyum | 14.94 mg |
| Demir | 0.97 mg |
| Potasyum | 201.27 mg |
| Sodyum | 68.04 mg |
| C Vitamini | 19.25 mg |
| A Vitamini | 48.52 IU |
| Kolesterol | 30.5 mg |
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
