Zeytinyağlı Lahana Sarması
HESAPLA butonuna tıklayarak Zeytinyağlı Lahana Sarması besini için farklı ölçülere ait (adet, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Zeytinyağlı Lahana Sarması Kaç Kalori?
Zeytinyağlı Lahana Sarması besini 100 gramında 106 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Zeytinyağlı Lahana Sarması Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Zeytinyağlı Lahana Sarması 20.32 gram karbonhidrat, 2.48 gram protein ve 1.44 gram yağ içerir. %84 karbonhidrat, %10 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %78 kadarı karbonhidrattan, %10 kadarı proteinden, %12 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Zeytinyağlı Lahana Sarması günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %7, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Zeytinyağlı Lahana Sarması Besin Değerlerini Hesapla
106 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 106 kcal |
| Karbonhidrat | 20.32 g |
| Protein | 2.48 g |
| Yağ | 1.44 g |
| Lif | 1.93 g |
| Kalsiyum | 33.43 mg |
| Demir | 0.77 mg |
| Potasyum | 145.89 mg |
| Sodyum | 52.15 mg |
| C Vitamini | 17.49 mg |
| A Vitamini | 5.4 IU |
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
