Kaju Fıstığı (Kavrulmuş)
HESAPLA butonuna tıklayarak Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) besini için farklı ölçülere ait (adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) Kaç Kalori?
Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) besini 100 gramında 574 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %29 kadarını karşılar.
Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) 32.69 gram karbonhidrat, 15.31 gram protein ve 46.35 gram yağ içerir. %35 karbonhidrat, %16 protein ve %49 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %21 kadarı karbonhidrattan, %10 kadarı proteinden, %68 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %11, protein ihtiyacının %31 ve yağ ihtiyacının %71 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kaju Fıstığı (Kavrulmuş) Besin Değerlerini Hesapla
574 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 574 kcal |
| Karbonhidrat | 32.69 g |
| Protein | 15.31 g |
| Yağ | 46.35 g |
| Su | 1.7 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 5.01 g |
| Kalsiyum | 45 mg |
| Demir | 6 mg |
| Magnezyum | 260 mg |
| Fosfor | 490 mg |
| Potasyum | 565 mg |
| Sodyum | 640 mg |
| Çinko | 5.6 mg |
| Bakır | 2.22 mg |
| Manganez | 0.826 mg |
| Selenyum | 11.7 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niasin | 1.4 mg |
| Pantotenik Asit | 1.217 mg |
| B-6 Vitamini | 0.256 mg |
| Folat, Toplam | 69 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 69 µg |
| Folat, DFE | 69 µg |
| Kolin, Toplam | 61 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 23 µg |
| E Vitamini | 0.92 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 34.7 µg |
| Doymuş Yağ | 9.157 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 27.317 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 7.836 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 3.95 g |
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
