Fındık (Kavrulmuş)
HESAPLA butonuna tıklayarak Fındık (Kavrulmuş) besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Fındık (Kavrulmuş) Kaç Kalori?
Fındık (Kavrulmuş) besini 100 gramında 646 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %32 kadarını karşılar.
Fındık (Kavrulmuş) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Fındık (Kavrulmuş) 17.6 gram karbonhidrat, 15.03 gram protein ve 62.4 gram yağ içerir. %19 karbonhidrat, %16 protein ve %66 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %10 kadarı karbonhidrattan, %9 kadarı proteinden, %81 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Fındık (Kavrulmuş) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %6, protein ihtiyacının %30 ve yağ ihtiyacının %96 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Fındık (Kavrulmuş) Besin Değerlerini Hesapla
646 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 646 kcal |
| Karbonhidrat | 17.6 g |
| Protein | 15.03 g |
| Yağ | 62.4 g |
| Su | 2.52 g |
| Lif | 9.4 g |
| Şeker | 4.89 g |
| Kalsiyum | 123 mg |
| Demir | 4.38 mg |
| Magnezyum | 173 mg |
| Fosfor | 310 mg |
| Potasyum | 755 mg |
| Sodyum | 0 mg |
| Çinko | 2.5 mg |
| Bakır | 1.75 mg |
| Manganez | 5.55 mg |
| Selenyum | 4.1 µg |
| C Vitamini | 3.8 mg |
| Tiamin | 0.338 mg |
| Riboflavin | 0.123 mg |
| Niasin | 2.05 mg |
| Pantotenik Asit | 0.923 mg |
| B-6 Vitamini | 0.62 mg |
| Folat, Toplam | 88 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 88 µg |
| Folat, DFE | 88 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 61 IU |
| A Vitamini RAE | 3 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 1 µg |
| Beta Karoten | 36 µg |
| E Vitamini | 15.28 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| Doymuş Yağ | 4.511 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 46.608 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 8.463 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.45 g |
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
