Kestane (Haşlanmış)
HESAPLA butonuna tıklayarak Kestane (Haşlanmış) besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kestane (Haşlanmış) Kaç Kalori?
Kestane (Haşlanmış) besini 100 gramında 131 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Kestane (Haşlanmış) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kestane (Haşlanmış) 27.76 gram karbonhidrat, 2 gram protein ve 1.38 gram yağ içerir. %89 karbonhidrat, %6 protein ve %4 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %84 kadarı karbonhidrattan, %6 kadarı proteinden, %9 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kestane (Haşlanmış) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %9, protein ihtiyacının %4 ve yağ ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kestane (Haşlanmış) Besin Değerlerini Hesapla
131 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 131 kcal |
| Karbonhidrat | 27.76 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 1.38 g |
| Su | 68.15 g |
| Kalsiyum | 46 mg |
| Demir | 1.73 mg |
| Magnezyum | 54 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Potasyum | 715 mg |
| Sodyum | 27 mg |
| Çinko | 0.25 mg |
| Bakır | 0.472 mg |
| Manganez | 0.854 mg |
| C Vitamini | 26.7 mg |
| Tiamin | 0.148 mg |
| Riboflavin | 0.104 mg |
| Niasin | 0.731 mg |
| Pantotenik Asit | 0.316 mg |
| B-6 Vitamini | 0.233 mg |
| Folat, Toplam | 38 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 38 µg |
| Folat, DFE | 38 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 17 IU |
| A Vitamini RAE | 1 µg |
| Retinol | 0 µg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| Doymuş Yağ | 0.26 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.476 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.545 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.71 g |
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
