Badem (Kavrulmuş)
HESAPLA butonuna tıklayarak Badem (Kavrulmuş) besini için farklı ölçülere ait (adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Badem (Kavrulmuş) Kaç Kalori?
Badem (Kavrulmuş) besini 100 gramında 598 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %30 kadarını karşılar.
Badem (Kavrulmuş) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Badem (Kavrulmuş) 21.01 gram karbonhidrat, 20.96 gram protein ve 52.54 gram yağ içerir. %22 karbonhidrat, %22 protein ve %56 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %13 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden, %74 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Badem (Kavrulmuş) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %7, protein ihtiyacının %42 ve yağ ihtiyacının %81 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Badem (Kavrulmuş) Besin Değerlerini Hesapla
598 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 598 kcal |
| Karbonhidrat | 21.01 g |
| Protein | 20.96 g |
| Yağ | 52.54 g |
| Su | 2.41 g |
| Lif | 10.9 g |
| Şeker | 4.86 g |
| Kalsiyum | 268 mg |
| Demir | 3.73 mg |
| Magnezyum | 279 mg |
| Fosfor | 471 mg |
| Potasyum | 713 mg |
| Sodyum | 498 mg |
| Çinko | 3.31 mg |
| Bakır | 1.099 mg |
| Manganez | 2.232 mg |
| Selenyum | 2 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.077 mg |
| Riboflavin | 1.197 mg |
| Niasin | 3.637 mg |
| Pantotenik Asit | 0.321 mg |
| B-6 Vitamini | 0.136 mg |
| Folat, Toplam | 55 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 55 µg |
| Folat, DFE | 55 µg |
| Kolin, Toplam | 52.1 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 1 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 1 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 1 µg |
| E Vitamini | 23.9 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 4.092 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 33.076 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 12.955 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 3.07 g |
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
