Kestane (Kavrulmuş)
HESAPLA butonuna tıklayarak Kestane (Kavrulmuş) besini için farklı ölçülere ait (adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kestane (Kavrulmuş) Kaç Kalori?
Kestane (Kavrulmuş) besini 100 gramında 245 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %12 kadarını karşılar.
Kestane (Kavrulmuş) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kestane (Kavrulmuş) 52.96 gram karbonhidrat, 3.17 gram protein ve 2.2 gram yağ içerir. %91 karbonhidrat, %5 protein ve %4 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %87 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden, %8 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kestane (Kavrulmuş) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %18, protein ihtiyacının %6 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kestane (Kavrulmuş) Besin Değerlerini Hesapla
245 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 245 kcal |
| Karbonhidrat | 52.96 g |
| Protein | 3.17 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Su | 40.48 g |
| Lif | 5.1 g |
| Şeker | 10.6 g |
| Kalsiyum | 29 mg |
| Demir | 0.91 mg |
| Magnezyum | 33 mg |
| Fosfor | 107 mg |
| Potasyum | 592 mg |
| Sodyum | 2 mg |
| Çinko | 0.57 mg |
| Bakır | 0.507 mg |
| Manganez | 1.18 mg |
| Selenyum | 1.2 µg |
| C Vitamini | 26 mg |
| Tiamin | 0.243 mg |
| Riboflavin | 0.175 mg |
| Niasin | 1.342 mg |
| Pantotenik Asit | 0.554 mg |
| B-6 Vitamini | 0.497 mg |
| Folat, Toplam | 70 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 70 µg |
| Folat, DFE | 70 µg |
| Kolin, Toplam | 1.5 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 24 IU |
| A Vitamini RAE | 1 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 14 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 13 µg |
| E Vitamini | 0.5 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 7.8 µg |
| Doymuş Yağ | 0.414 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.759 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.869 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.2 g |
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
