Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Fındık (Çiğ)

Fındık (Çiğ)

HESAPLA butonuna tıklayarak Fındık (Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Fındık (Çiğ) Kaç Kalori?

Fındık (Çiğ) besini 100 gramında 628 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %31 kadarını karşılar.

Fındık (Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Fındık (Çiğ) 16.7 gram karbonhidrat, 14.95 gram protein ve 60.75 gram yağ içerir. %18 karbonhidrat, %16 protein ve %66 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %10 kadarı karbonhidrattan, %9 kadarı proteinden, %81 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Fındık (Çiğ) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %6, protein ihtiyacının %30 ve yağ ihtiyacının %93 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Fındık (Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla

Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri

628 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 628 kcal
Karbonhidrat 16.7 g
Protein 14.95 g
Yağ 60.75 g
Su 5.31 g
Lif 9.7 g
Şeker 4.34 g
Kalsiyum 114 mg
Demir 4.7 mg
Magnezyum 163 mg
Fosfor 290 mg
Potasyum 680 mg
Sodyum 0 mg
Çinko 2.45 mg
Bakır 1.725 mg
Manganez 6.175 mg
Selenyum 2.4 µg
C Vitamini 6.3 mg
Tiamin 0.643 mg
Riboflavin 0.113 mg
Niasin 1.8 mg
Pantotenik Asit 0.918 mg
B-6 Vitamini 0.563 mg
Folat, Toplam 113 µg
Folik Asit 0 µg
Folat, Besin 113 µg
Folat, DFE 113 µg
Kolin, Toplam 45.6 mg
B-12 Vitamini 0 µg
A Vitamini 20 IU
A Vitamini RAE 1 µg
Retinol 0 µg
Alfa Karoten 3 µg
Beta Karoten 11 µg
Beta Kriptoksantin 0 µg
Likopen 0 µg
Lutein + Zeaksantin 92 µg
E Vitamini 15.03 mg
D Vitamini (D2 + D3) 0 µg
D Vitamini IU 0 IU
K Vitamini 14.2 µg
Doymuş Yağ 4.464 g
Doymamış Yağ, Tekil 45.652 g
Doymamış Yağ, Çoğul 7.92 g
Kolesterol 0 mg
Kül 2.29 g

Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.