Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Tahin besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tahin besini 100 gramında 607 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %30 kadarını karşılar.
100 gram Tahin 17.89 gram karbonhidrat, 17.95 gram protein ve 56.44 gram yağ içerir. %19 karbonhidrat, %19 protein ve %61 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %11 kadarı karbonhidrattan, %11 kadarı proteinden, %78 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Tahin günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %6, protein ihtiyacının %36 ve yağ ihtiyacının %87 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 607 kcal |
Karbonhidrat | 17.89 g |
Protein | 17.95 g |
Yağ | 56.44 g |
Su | 3 g |
Lif | 9.3 g |
Kalsiyum | 141 mg |
Demir | 6.35 mg |
Magnezyum | 353 mg |
Fosfor | 790 mg |
Potasyum | 459 mg |
Sodyum | 1 mg |
Çinko | 10.45 mg |
Bakır | 1.488 mg |
Manganez | 1.457 mg |
C Vitamini | 0 mg |
Tiamin | 1.587 mg |
Riboflavin | 0.12 mg |
Niasin | 5.644 mg |
Pantotenik Asit | 0.694 mg |
B-6 Vitamini | 0.149 mg |
Folat, Toplam | 98 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 98 µg |
Folat, DFE | 98 µg |
B-12 Vitamini | 0 µg |
A Vitamini | 67 IU |
A Vitamini RAE | 3 µg |
Retinol | 0 µg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
Doymuş Yağ | 7.904 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 21.313 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 24.737 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kül | 4.73 g |
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.