Badem Ezmesi
HESAPLA butonuna tıklayarak Badem Ezmesi besini için farklı ölçülere ait (kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Badem Ezmesi Kaç Kalori?
Badem Ezmesi besini 100 gramında 458 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %23 kadarını karşılar.
Badem Ezmesi Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Badem Ezmesi 47.81 gram karbonhidrat, 9 gram protein ve 27.74 gram yağ içerir. %57 karbonhidrat, %11 protein ve %33 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %40 kadarı karbonhidrattan, %8 kadarı proteinden, %52 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Badem Ezmesi günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %16, protein ihtiyacının %18 ve yağ ihtiyacının %43 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Badem Ezmesi Besin Değerlerini Hesapla
458 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 458 kcal |
| Karbonhidrat | 47.81 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 27.74 g |
| Su | 14.08 g |
| Lif | 4.8 g |
| Şeker | 36.25 g |
| Kalsiyum | 172 mg |
| Demir | 1.6 mg |
| Magnezyum | 130 mg |
| Fosfor | 258 mg |
| Potasyum | 314 mg |
| Sodyum | 9 mg |
| Çinko | 1.48 mg |
| Bakır | 0.454 mg |
| Manganez | 0.856 mg |
| Selenyum | 4.2 µg |
| C Vitamini | 0.1 mg |
| Tiamin | 0.082 mg |
| Riboflavin | 0.414 mg |
| Niasin | 1.422 mg |
| Pantotenik Asit | 0.113 mg |
| B-6 Vitamini | 0.036 mg |
| Folat, Toplam | 73 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 73 µg |
| Folat, DFE | 73 µg |
| Kolin, Toplam | 28.5 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 1 µg |
| E Vitamini | 13.54 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 2.629 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 18.012 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 5.821 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.37 g |
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
